高温闷热的天气，最易诱发热伤风和心脑血管疾病。

　　热伤风：天热出汗消耗了大量能量，如果这时贪图一时凉快，满头大汗再来个凉水澡，热伤风便会“不请自到”。

　　有专家指出，天热抵抗力下降，加上温差较大的环境，十分容易令人群患感冒。我们建议，市民禁忌受热后“快速冷却”，大汗淋漓归来后，最好先以风扇降温，待体温下降后再开空调。此外，平日多饮水也可适当预防热伤风。

　　心脑血管意外：有研究表明，老年人体内的水分本来就比年轻人要少，天热就更容易身体脱水。脱水会令血液黏稠，对于老年人来说无异于“火上浇油”，发生心脑血管意外的概率自然要增高。因此，有心脑血管疾病史的亲属，要时常留意老年人的状况，一般来说头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等现象都是中风的前兆；胸闷、气急、心前区疼痛是心梗的前兆，需要及时去医院就诊。

　　天热难耐，小心“冷”过敏

　　夏天要防暑，更要防“冷”。这里所说的冷，主要是预防冰凉的冰棍、汽水等。一般来说，过敏体质的孩子在大量运动后喜欢喝冰汽水，虽然痛快了，可不一会就会出现咳嗽、气喘等过敏症状。这主要是由于上呼吸道“遭遇”冷空气的突然袭击，引起过敏症状。所以我们建议，运动后要先喝一些常温的白开水，尽量少吃或不吃冷饮。

　　夏天的“冰淇淋头痛”也应引起市民的重视。所谓“冰淇淋头痛”，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。从临床角度来讲，冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。患有偏头痛等头痛史的人，更容易出现头痛急性发作。冰淇淋头痛症，常位于颅中部，有时在颞侧、额部或后眶内，表现为瞬间刺痛或疼痛难忍。因此，有头痛史的人要少吃冷饮，一般不要快速摄取冷冻食物或饮料。

　　“冰淇淋头痛”一旦发作，可用手反复进行局部按摩，缓解突然的冷刺激引起的头部血管、肌肉的收缩，减轻疼痛；如果头疼得特别厉害，应在医生的指导下服用止痛药。

　　秋后防暑，饮食很重要

　　立秋之后“秋老虎”盘踞，为防暑降温，适当调整饮食必不可少。

　　1、多食清热解暑类食品。此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处；此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　2、减少寒凉饮食。西瓜、黄瓜要少吃。经过一个夏天后，人体消耗很大，特别是老年人，大多脾胃虚寒。因此在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃。

　　3、加强饮食营养。可适当吃肉食。为了追求清热解暑而使饮食过于清淡，这种做法并不可取。事实上，立秋之后可以适当吃一些肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用。

　　4、啤酒饮用莫过量。大汗淋漓时用喝啤酒解暑的做法是不正确的，夏天气温高，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏。如再不断喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

（责任编辑：高蕾）