在告别大吃大喝的春节假期之后，一年一度的“清肠运动”又要开始了。如何将肚中的肥腻顺利排出体外，已经成为每个健康爱美人士关注的一大话题。本周我们将向读者推荐几款消食的健康果蔬饮品，让大家在清清肠胃的同时，也能同时品尝春日里的清甜芳香。

　　南瓜酸奶

　　食材：南瓜、柑橘、酸奶、杏干

　　做法：

　　1、将南瓜削去外皮，切成块状，放入蒸锅蒸熟；

　　2、将剥好皮的柑橘放入榨汁机内榨成果汁备用；

　　3、将杏干切碎连同蒸熟的南瓜块放到榨汁机中搅拌，待均匀后，再加上少量冷开水，加入榨好的柑橘汁以及酸奶调制而成。

　　贴士：不必担心果蔬不够营养，南瓜营养丰富，具有润肺止喘的功效。该饮品适合即做即饮。

　　菠萝橙汁

　　食材：菠萝、橙子、苹果、梨

　　做法：

　　1、将水果清洗干净去核，将菠萝、橙子、苹果、梨切成小块；

　　2、水煮开后，将所有的水果放入，大火煮开后，转至中小火煮约20分钟；

　　3、最后将冰糖放入其中，再继续煮约5分钟，关火即可。

　　贴士：不用再迷恋某某品牌的多水果口味饮料了，这样的饮品也可以自己调配，而且无添加，美味又健康。

　　芹菜胡萝卜汁

　　食材：芹菜、胡萝卜、柠檬、蜂蜜

　　做法：

　　1、将胡萝卜去皮，切成小块，再将芹菜连同菜叶切成段备用；

　　2、将备好的胡萝卜芹菜放入榨汁机榨汁，去渣后再滴入柠檬汁和蜂蜜调味即可。

　　贴士：对于精力体力不济者，补充一定量的芹菜和胡萝卜，能补充维生素B1、维生素B2等。且蜂蜜和柠檬能很好的调节肠胃。

　　花椰菜苹果汁

　　食材：花椰菜、苹果、柠檬、胡萝卜、蜂蜜

　　做法：

　　1、先将花椰菜洗净切碎，再将胡萝卜和苹果去皮，将其切成一样大小的小块；

　　2、然后将切好的花椰菜、苹果、胡萝卜放入榨汁机，加入冷开水榨成汁；

　　3、再挤一些柠檬汁放入榨好的蔬果汁中，加入蜂蜜调和即可。

　　贴士：富含维生素C的花椰菜可以促进人体新陈代谢，最后加入苹果和柠檬调味后，口感更为清爽，而且带有苹果的芳香。另外，苹果还可以和番茄搭配，将去好皮的番茄与苹果一起放入榨汁机榨成汁，在加入少许柠檬汁，味道酸甜的同时，不失丰富的营养。苹果对于清理肠胃有着很好的功效。

　　哈密瓜芹菜汁

　　食材：芹菜、哈密瓜、蜂蜜

　　做法：

　　1、先将芹菜洗净，将其放入沸水中焯一下，然后再切段榨成汁；

　　2、将哈密瓜的籽去除，将其榨成汁，再与芹菜汁混合；

　　3、最后加入蜂蜜以调味即可。

　　贴士：白焯过的芹菜没有涩味，与甜味十足的哈密瓜相混合，不仅散发出清香，而且含有大量纤维素和水分的芹菜，更有助于清肠排毒。另外，芹菜还可以与西瓜搭配，榨成果汁，别有一番风味。

　　圣女果冰糖水

　　食材：圣女果、冰糖、梨子

　　1、将梨子去皮，把果肉切成小块备用；

　　2、将圣女果洗净，对半切开，再将两种水果放入榨汁机中榨成汁；

　　3、加入少许冰糖调味即可。

　　贴士：梨子与冰糖搭配，本来就具有润肺的功效，再加之含有大量维生素的圣女果，不仅丰富了口味，还能带来更丰富的营养元素。

　　奇异果苹果菠萝汁

　　食材：奇异果、菠萝、苹果、蜂蜜

　　1、将奇异果、菠萝洗净、去皮、切块后放入榨汁机中，再加入一定量的凉开水；

　　2、打完后加入一定量的蜂蜜调味即可。

　　贴士：在热带水果丰富的地方，找这三样色彩艳丽的水果，补充丰富的维生素和纤维素，同时能将体内的毒素排出，并能补充能量，提高人体免疫力。还有不可忽视的便是，将酸甜的奇异果和带有芳香的菠萝与苹果结合，酸甜滋味相互融合，是值得回味的美味。

　　香橙苹果雪梨汁

　　食材：香橙、苹果、雪梨、蜂蜜

　　做法：

　　1、将三种水果洗净、去皮、切块后一同放入榨汁机中，加入一定量的冷开水后将其榨成汁；

　　2、接着再加入适量蜂蜜调味即可。

　　贴士：苹果、梨、橙子是日常生活中最不可少的几样美味，而它们也是既能提供美味又能补充维生素的健康水果，将其榨成汁后饮用，口味更丰富，酸甜味里透着微妙的变化，回味无穷。记者 周人果

（责任编辑：韩肖）