手机看中经一日三餐怎么吃最健康
2013年03月12日 08:08 来源：光明网
平时在家做饭，如何估计每人每天主食和副食的需要量来合理安排一日三餐？
不超过 一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋)；
相当于 两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类)；
要保证 两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；
不少于 五个拳头大小的蔬菜和水果。
（责任编辑：张欣瑜）
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平时在家做饭，如何估计每人每天主食和副食的需要量来合理安排一日三餐？
不超过 一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋)；
相当于 两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类)；
要保证 两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；
不少于 五个拳头大小的蔬菜和水果。
（责任编辑：张欣瑜）
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