一些食物里的天然成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

　　芹菜：

富含大量的粗纤维，可以轻松扫掉牙齿上的食物残渣。

　　苹果：

　　酸性成分可以清洁口腔，杀灭细菌。

　　乳酪：

　　含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

　　绿茶：

　　绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。同时也可除去难闻的口气。

　　洋葱：

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　香菇：

　　香菇里所含的香菇多糖体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。