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经期吃什么好? 3饮食攻略

2013年11月19日 10:20   来源:爱美网   

  原标题:经期吃什么好? 3个饮食攻略 调顺月经期

 

  女人经期总是会出现一些问题,比如拉肚子,腹痛,浑身没劲等等,所以经期是女人身子最脆弱的时期,一定吃住行用都要注意。经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食。爱美网健康告诉你经期3阶段的饮食要注意什么。

女人经期3个阶段的饮食攻略

  1、月经前:应该少食甜食和饮料,宜清淡、易消化、富营养。

  月经前,要少喝含咖啡因的饮料,因为这会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B。

  少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物,有调整月经及镇静神经的作用。

  另外,熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可以缓解经期不适,改善痛经、色暗、量少等问题。

  患有乳腺增生,经前乳房易胀痛的人,要少吃西洋参,因为很多西洋参为快速种植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃会加重症状,最好食用野生西洋参。

  月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

(责任编辑:张欣瑜)

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