原标题：冬天吃什么对皮肤好　每天１个猕猴桃补足维ｃ

　　猕猴桃具有丰富的营养价值和功效，是极佳的果品。猕猴桃果实肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。猕猴桃含有丰富的维生素Ｃ、Ａ、Ｅ以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。爱美网健康教你如何挑选猕猴桃。　

　　一个猕猴桃补足全天维Ｃ

　　维生素Ｃ含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素Ｃ的需要。

　　《黄金赌城娱乐食物成分表》中的数据显示，１００克猕猴桃中的维生素Ｃ含量为６２毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为１６０克。黄金赌城娱乐营养学会推荐，成年人每天摄入维生素Ｃ的量为１００毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维Ｃ摄入不足了。

　　此外，猕猴桃中的维生素Ｋ也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

　　专家提醒：腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。