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豆浆是高钙食品?那些坑过你的补钙误区

2015年02月04日 14:21   来源:爱美网   

 

  现在越来越多人关注自己的骨质情况,主动服用补钙品的人很多。可是,却很少人知道正确从膳食中补钙的方法,甚至很多信以为真的补钙方法却是错误的,结果却更加妨碍了钙的吸收。这些常见的补钙误区,哪个坑了你呢?

1、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

  很多减肥女性认为只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都严重不足,只会促进骨质疏松的发生。

(责任编辑:王婉莹)

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