排便不好的人，可以早上起来可以喝一杯凉开水，如果胃肠功能比较好的，可以适当吃点凉性食物。因为胃肠有一个反射，即胃一蠕动，肠就开始蠕动，所以喝一杯凉白开，通过胃的蠕动，可以刺激肠的蠕动，从而促进排便。