平常不良的生活习惯均不利于胃食管反流病的缓解，例如生活不规律，吃夜宵，睡觉前还喝酒、吃烧烤等都不太好。睡前两个小时，咖啡、碳酸饮料等最好都不要再摄入。另外一点是如果得了胃食管反流病，要适当将枕头抬高一点，也是有效的。另外就是一定要保持大便通畅，胃肠道通畅了，反流的几率可能也会少一些。