随着2014年世界杯收官，众多球迷朋友们连续熬夜的生活坚持了近一个月，形成了生物钟紊乱、暴饮暴食等不良习惯，透支着健康。对于大多数是上班族的球迷们来说，白天难以得到睡眠的补充，而这样长期的睡眠不足容易导致神经衰弱、眼部不适、感冒、胃肠疾病等疾病，被人们统称为“世界杯后遗症”。许多人仗着年富力强，对这些不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。

　　专家针对以上症状提出一些良好的建议，帮助大家健康地享受世界杯，对抗后遗症。

　　一、拒绝眼部不适

　　长时间熬夜看球，会出现眼睛干涩、肿痛、红肿等不适症状，甚至诱发青光眼。眼科专家提醒球迷朋友们，看球时不要长时间眼睛一眨不眨的盯着电视屏幕，也不要长时间近距离观看，应该有意识的多眨眼睛，保持眼睛的湿润，或者在中场休息时候，按摩眼睛，使长时间处于高眼压状态的眼睛得以舒缓。此外，也可以每隔一段时间滴几滴眼药水，让眼睛透透气，闪亮滴眼液就是一个不错的选择。

　　二、与上火说“NO!”

　　世界杯期间，支持的球队进球了，球迷朋友们会狂喜欢呼;若喜爱的球队遭遇挫败，球迷们又会心碎难过。世界杯之后，亢奋之后心里又觉得空落落的。情绪上的起伏，会使人们吃比平时多的零食及啤酒，长此以往，就会引起喉咙发痛、肠胃难受、便秘、皮肤问题等症状。专家建议饮食要清淡，尽量避免油炸、烧烤类食物，多吃水果和蔬菜。炎炎夏日要及时补充水分。已经遭遇上火问题，也无需着急烦恼，可以选择吃几粒仁和清火胶囊，也可以选择饮用菊花或西洋参茶，或者吃一些具滋阴清热功效的食物等较温和缓慢的方法。