你有把运动饮料当做“饮用水”来喝的喜好吗？你有运动完就喝一瓶运动饮料的习惯吗？ 

　　如果有，那赶紧改掉吧。 

　　专家提醒，不是长时间、高强度运动的人群，如果长时间饮用运动饮料会加重肾脏负担，还易引发骨质疏松。 

　　■盲目饮用易造成心脏等机能损害 

　　“我孩子总喜欢喝运动饮料，都说喝饮料对身体不好，我孩子就跟我说运动饮料没关系，还能补充能量，也不知道真的假的。”市民王女士说。 

　　那么，喝运动饮料到底对人体有没有影响呢？黄金赌城娱乐医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟做了解释。 

　　杨茂伟介绍，运动饮料中含有大量的电解质，而人体的摄入及排出的水分与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定，体内的肾脏是用来扮演调节的重要角色，摄入过多后，多余的部分也会随着肾脏排出体外，长此以往会加重肾脏负担，严重会造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。 

　　“所以喝运动饮料是要看自身是否流失了大量的水分和电解质，如果把运动饮料当做‘饮用水’来喝，长此以往会对身体带来伤害。”杨茂伟说，“运动饮料适合长时间、高强度运动的人群，对于较不常运动、短时间运动或运动强度不大的一般人，只要单纯饮用白开水补充水分就可。尤其是体质弱、有肾病的人群更要注意。” 

　　■长时间饮用易引发骨质疏松 

　　杨茂伟解释，人体的汗液主要含有钠、钾、钙等电解质，除了长时间的运动如马拉松、踢足球等，一般的运动只会消耗少部分的电解质，如果这时候还要盲目的补充，反而就多余了。是否需要喝运动饮料来补充体内流失的电解质，是需要看流汗的多少。 

　　杨茂伟告诉记者，很多人都会有过越喝饮料越渴的经历，这就是细胞脱水的表现，“如果本身没有流失过多的电解质，补充进过多的电解质后，体内为了维持环境平衡，细胞内的水分会‘跑’到细胞外，所以会有口渴的感觉。” 

　　杨茂伟提醒，运动饮料和其他的碳酸饮料是一个原理，长期饮用易导致离子紊乱，影响钙离子的吸收，长此以往易导致骨质疏松。 

　　■冬季适合“微出汗”的有氧运动 

　　杨茂伟提醒，针对冬季寒冷干燥的气候，人们应选择“微出汗”的有氧运动。 

　　例如，快走和慢跑，会加速血液的循环，促进新陈代谢。但是切记只要微微出汗即可，如果出汗过多很容易感冒，引发呼吸道系统感染。 

　　另外，滑冰滑雪也是比较好的选择，能锻炼人体的协调性，增强免疫力。需要注意的是在运动前要先热身，以免“伤筋动骨”。

（责任编辑：张欣瑜）