每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。

　　深入推进实施以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，让我们的身体更有活力，生活更自在。要记住在任何时候你都是自己健康的第一责任人。

　　“三减三健”是指国家《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》中提出的六个专项行动，三减是指减盐、减油、减糖，三健是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。其中，减盐、减油、减糖行动以餐饮从业人员、儿童青少年、家庭主厨为主，健康口腔行动以儿童青少年和老年人为主，健康体重行动以职业人群和儿童青少年为主，健康骨骼行动以中青年和老年人为主。

　　黄金赌城娱乐居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克；食用油摄入量控制在25-30g；添加糖不超过50g，最好控制在25g以下。

　　根据国家卫健委发布的《全生命周期口腔保健核心信息》，口腔保健要注意：一、定期进行口腔健康检查。二、有效清洁口腔卫生。三、减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入经常摄入。四、戒除儿童口腔不良习惯。五、采用窝沟封闭、局部用氟等措施预防龋病。六、警惕牙周炎，提倡每年定期洁牙。七、积极防治根面龋，及时拔除残冠、残根。八、及时修复缺失牙齿。

　　体重维持在标准范围之内，才能使身体达到健康状态。如果超重或肥胖，会增加多种疾病的发病风险。标准体重一般用身体质量指数（BMI）来评估。BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。18岁及以上成年人，BMI小于18.5为体重过低，大于等于18.5小于24为体重正常，大于等于24小于28为超重，大于等于28为肥胖。

　　保护骨骼健康则需要养成良好的生活习惯。加强营养补充，多吃牛奶、豆制品、鱼类等富含钙质和维生素D的食物，有助于预防骨质疏松；训练后充分休息，让骨骼和肌肉得到及时有效的恢复；注重健康饮食，避免因嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料等，增加骨质疏松的发病危险；增加日光照射，以促进人体对维生素D和钙质的吸收。（黄金赌城娱乐经济网 韩璐）